Найдена причина диабета и ожирения — во всем виновато недосыпание

Сегодня модно говорить о здоровом образе жизни, его пропагандируют всюду. Но при этом никто не упоминает, насколько важен полноценный сон для нашего самочувствия. Более половины населения планеты признаются, что спать нужные здоровью семь часов в сутки они не могут. Между тем исследование ученых показало, что недосыпание становится причиной стрессов, неспособности концентрировать внимание на чем-то.

Как сон связан с диабетом и ожирением

Люди, работающие с плавающим или посменным графиком, не имеющие возможности полноценно спать, в несколько раз чаще болеют сахарным диабетом и ожирением. К подобному выводу пришли сотрудники Женского госпиталя Бригама. Из-за постоянной смены режима сна и неполноценного отдыха, тело просто не может контролировать уровень сахара в крови. По этой причине симптомы сахарного диабета у некоторых людей появлялись всего через несколько недель.

Был проведен эксперимент, участие в котором приняли добровольцы. Ежедневно они спали по восемь часов, но потом искусственным образом режим был нарушен. Случается это также у тех людей, что работают в смену или любят много путешествовать. Зачастую у таких людей день фактически увеличивается до 28 часов. Из этого времени они могли спать максимум по шесть часов.

При этом все это время люди вынуждены были жить в помещении с тусклым светом, это, кстати говоря, тоже сбивает внутренние часы. Сахар в крови начинал повышаться уже на этом этапе. Причем как после еды, так и тогда, когда пища в организм вообще не попадала. Показатели метаболизма были снижены на восемь процентов.

Была создана и вторая группа. И у той и другой активность была одинаковой. Но после проведения исследования ученые выяснили, что те, кто спят по шесть часов в сутки, начинали поправляться. А вот те участники группы, сон которых равнялся восьми часам, от подобного не страдали. Вес их не изменился ни в ту, ни в другую сторону.

Недосыпание взаимосвязано не только с сахарным диабетом, но и с ожирением. Во втором случае виной всему гормоны, отвечающие за регуляцию аппетита – лептин (он подавляет аппетит) и грелин (он пробуждает аппетит). У людей, что регулярно недосыпали, лептин становился ниже нормы, что и приводило к тому, что появлялось чувство голода. Люди начинали переедать, во время принятия пищи в мозг не передавался сигнал о том, что он насытился и пора прекратить трапезу.

В настоящее время проводится новое исследование. Участие в нем принимают пациенты с лишним весом, и имеющие привычку спать меньше шести часов в сутки. В рамках эксперимента они вынуждены спать по восемь часов ежедневно. Ровно через год исследователи хотят полностью проверить их и выяснить, снизился ли гормон лептин и грелин. Также нужно узнать, смогут ли они похудеть при таком режиме дня. Не исключено, что многие люди имеют лишний вес только потому, что ежедневно они не досыпают по несколько часов.

Сон – это необходимость, без которой не может обойтись ни один человек. Тот, кто спит мало, чаще болеет, а также рискует умереть на несколько лет раньше. От продолжительности сна зависит наш вес, состояние здоровья, общее самочувствие. Онкология, повышенное давление, сахарный диабет – это лишь малая часть того, к чему нас может привести недостаток сна. Даже если вас называют сонями и говорят, что вы много спите, не стоит обращать внимание, ведь он полезен для здоровья как ничто другое.

 

 

Ссылка на основную публикацию